Slegte liggaamshouding as gevolg van ongeskikte sitting of staan, kan die ruggraat saamdruk en jou korter laat lyk. 'N Eenvoudige oefenposisie kan help om die ruggraat te reguleer, te verslap en spiere te verbeter. Boonop kan die beskerming van die toepaslike sittende liggaamshouding, die versterking van die liggaam, die langdurige en toepaslike slaapposisies verleng, u liggaamshouding help verbeter en u natuurlike grootte herstel.
Baie mense het 'n slegte liggaamshouding as gevolg van 'n lang tyd, 'n gebrek aan oefening of staan en stap. Met verloop van tyd kan slegte liggaamshouding die ruggraat saamdruk en 'n persoon korter as die werklikheid laat lyk.Voordat u by die oefening ingesluit is, is dit belangrik om te verstaan hoe die liggaamshouding u hoogte kan beïnvloed. Humpbacks kan u natuurlike hoogte verminder deur na die skerm te leun en die werwels van 'n ongebalanseerde sitposisie saam te pers. Hierdie ruggraatkonfyt laat jou nie net na 'n geboë ruggraat, ronde skouers kyk nie en lyk net kort, maar lei ook tot 'n gevorderde eerste liggaamshouding wat rugpyn en nek veroorsaak.Hierdie beweging dra deeltjies, brei die ruggraat uit, versterk spiere en reproduseer die liggaam na 'n natuurlike posisie. Hou u voet ongeveer ses duim van die muur af. As u 'n oormatige gordel het, plaas u bekken saggies om die neutrale ruggraatposisie te beskerm. Hou u pols en elmboog in kontak met die muur. Stel jou voor dat jy 'n beheerde Snow Angelic -beweging implementeer. Die slegte liggaamshouding verminder u hoogte deur die skywe tussen die werwels saam te pers. Deur die muur uit te brei, kan u u verlore hoogte herstel deur die ruggraat te help verleng. Die swak liggaamshouding dra by tot die voorkoms van Hunchback. Verbeter hierdie spiere help om 'n helling se liggaamshouding te handhaaf.Om die beste te benut uit hierdie maksimum aanpassingsoefening, oorweeg dit met hierdie bykomende gewoontes: beskerm die regte sitplek: u rug is regop en u skouers is gemaklik. Sit albei bene reguit op die grond en vermy dit op jou bene. Pas u skermhoogte aan om die kop van die kop te voorkom. Insluitend oefeninge soos planke, dooie foute en brûe om kernstabiliteit te verbeter.Gereelde langdurige: stywe spiere kan die liggaam op vlak verwyder. As u die bors, skouers, dyspier en heup uitbrei, kan dit wanbalans voorkom en buigsaamheid verhoog.
